Rehasport und Fortsetzung  - Kursbeschreibungen

Alle unsere Angebote finden in Gruppen statt. Allerdings handelt es sich besonders bei den Rehasportangeboten auch meist um überschaubare kleine Gruppen, in denen jeder Teilnehmer persönlich bekannt ist und individuell betreut werden kann.

Die Rehasportgruppen können auch zur Fortsetzung als Mitglied besucht werden.

Anstrengendere Fitnessgruppen sind für Rehasportler meist nicht geeignet.

 

Stundenaufbau :    Warm up, Mobilisationen, Kräftigungen, Dehnung .

In allen Gruppen geht es auch um Abbau von Fehlbelastungen, Beseitigung von Verspannungen, richtigen Umgang mit den Beschwerden zu lernen, Körperbewußtsein zu schaffen


Reha Schwerpunkte :

Ruhiger - leichte bis mittlere Belastung:

Weniger anstrengend, viel Dehnungen, langsameres Bewegen


  • Wirbelsäulengymnastik mit Schwerpunktsetzung auf die Lenden- Wirbelsäule nach Bandscheibenvorfällen, Stenosen, chiropraktischen Problemen oder Skoliosen mit viel Bauchtraining und Rückenstabilisierung
  1. Arthroseübungen mit leichter Beanspruchung und Kräftigung  der Gelenke von Hüfte, Knie oder Wirbelsäule - lieber länger leicht belasten !
  2. Osteoporosetraining -  Anspannungsübungen zur Knochenstabilisierung auf geringem Niveau
  3. Schwerpunkt Schulterschmerz und – verletzungen mit Auswirkungen auf Arm und Nacken, Tennisellbogen – muskuläre Dysbalancen ausgleichen , dehnen und nicht überlasten !
  • Reha light- ohne Mattenübungen-   Muskelaufbau und Dehnungsgymnastik für Gelenke und Rücken bei Endprothesen ( TEP ) von Knie und Hüfte im erlaubten Bewegungsumfang oder Knieverletzungen, Gangunsicherheit, Osteoporose
  • Fit4life - Ausgleichsgymnastik gegen Nacken- und Rückenverspannungen, für mehr Beweglichkeit und Kraft im Alltag für Einsteiger
  • Bewegung XL soft  - 60 min - Abnehmen durch ein Mehr an Bewegung ohne Mattenübungen  – auch mit Verordnung –    sinnvoll mit Zuzahlungspaket „plus „    für den dazugehörigen Theorieanteil mit Messungen, vielen Ernährungs- und Verhaltenstipps
  • Reha aktiv -    ein Mehr an Bewegung für Einsteiger mit Spiel und kleinen Übungen - zuzahlungsfrei

Flotterer Stil – mittleres  bis anstrengendes Belastungsniveau

Warm up meist im Rhythmus zur Musik


  • Fit over 40 -  Kräftigungen von Kopf bis Fuß zur Rückenstärkung und Beweglichkeit bei geringen Beschwerden, Haltungsschulung und gezieltes Kräftigen und Dehnen 

  1. Schwerpunktsetzung auf HWS nach Bandscheibenvorwölbungen oder-vorfällen oder bei Fehlhaltungen   mit besonderer Kräftigung des oberen Rückens und Haltungsschulung mit vielen Übungen gegen Nackenverspannungen bei Schulter- Nackenverspannungen, Rundrücken
  2. Schwerpunktsetzung auf Lenden- Wirbelsäule nach Bandscheibenvorwölbungen oder-vorfällen oder bei chiropraktischen Beckenproblemen (ISG ) ,Hohlkreuz, Skoliosen - Angemessene Belastung unter Berücksichtigung der Beschwerden mit viel Bauchmuskeltraining und Rückenstabilisierung, Mobilisierungen

  • All about fitness-   Rückenfitnesstraining ganzheitlich  mit  Rhythmus und Koordination für Fortgeschrittene,  geringe Beschwerden Schulter/ Skoliose,  ISG ,   HWS / Hüfte
  • Bewegung XL - die anstrengende Abnehmgruppe mit Muskelaufbau zur gezielten Fettverbrennung - Sinnvoll mit Zuzahlungspaket „plus „ für den dazugehörigen Theorieanteil mit Messungen und  vielen Ernährungs- und Verhaltenstipps
  • Kids Aktiv-  Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining mit  Spiel und Ball und viel Spaß, Haltungs- und Gangschulung für Kinder von 6 – 14 Jahre


In allen Gruppen geht es auch um Abbau von Fehlbelastungen, Beseitigung von Verspannungen, richtigen Umgang mit den Beschwerden zu lernen, Körperbewußtsein zu schaffen


Alle Angebote können natürlich auch für jedermann direkt mit Zehnerkarte oder als Mitgliedschaft bei Spürbar Gesundheitstraining zu fairen Preisen wahrgenommen werden.


Bitte achten Sie auch auf aktuelle Blockangebote Pilates / Yoga / Entspannung /Step/ Kampfsport oder Neuigkeiten.